माइग्रेन एक ऐसी समस्या है जिससे आज बहुत से लोग जूझ रहे हैं। आमतौर पर माना जाता है कि यह एक सामान्य सिरदर्द है, लेकिन यह एक विशिष्ट प्रकार का सिरदर्द है, जिसमें सिर में दर्द होता है और उस हिस्से में झुनझुनी जैसा महसूस होता है।
जहां माइग्रेन शुरू होने से पहले विशिष्ट चेतावनी संकेत होते हैं, जैसे चमकती रोशनी देखना।
सबसे आम प्रकार, जहां माइग्रेन विशिष्ट चेतावनी संकेतों के बिना होता है। सिरदर्द आभा के बिना माइग्रेन, जिसे मूक माइग्रेन के रूप में भी जाना जाता है – जहां माइग्रेन की आभा या अन्य लक्षण अनुभव किए जाते हैं, लेकिन सिरदर्द विकसित नहीं होता है।
इस माइग्रेन का दूसरा नाम मिश्रित सिरदर्द है क्योंकि इसमें माइग्रेन और तनाव सिरदर्द दोनों प्रकार शामिल होते हैं। क्रोनिक माइग्रेन मुख्यतः अत्यधिक दवा के उपयोग के कारण होता है।
सिर में मध्यम या गंभीर धड़कन वाला दर्द। यह हिलने-डुलने से बढ़ता है और सामान्य दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है।
प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि होती है। यही कारण है कि कई माइग्रेन पीड़ित शांत, अंधेरे कमरे में आराम करना पसंद करते हैं ।
उपरोक्त लक्षणों के साथ बीमार महसूस होना, उल्टी जैसा महसूस होना भी शामिल है।
कुछ मामलों में, माइग्रेन के कारण सिर हल्का हो सकता है या अस्थिरता की भावना हो सकती है, विशेष रूप से खड़े होने या चलने पर।
गर्दन में अकड़न थकान का संकेत है, जिसके लिए लोग सामान्य तरीकों का सहारा लेते हैं। लेकिन, इसके लिए भी चिकित्सीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि इससे सरवाइकल जैसी गंभीर सिर संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
माइग्रेन से पीड़ित लगभग 3 में से 1 व्यक्ति को माइग्रेन से पहले अस्थायी चेतावनी के लक्षण दिखाई देते हैं। इन्हें आभा (ऑरा) कहते हैं। जैसे चमकती रोशनी, टेढ़े-मेढ़े पैटर्न या अंधे धब्बे देखना।
माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोग अपने मूड या व्यवहार में बदलाव को सिरदर्द के शुरुआती संकेत के रूप में महसूस कर सकते हैं। ये बदलाव या तो बहुत ज़्यादा या बहुत सूक्ष्म हो सकते हैं और कभी-कभी रिश्तेदार या दोस्त इन्हें सबसे पहले नोटिस कर लेते हैं!
माइग्रेन आपको कुछ खास खाद्य पदार्थों, खासकर कार्बोहाइड्रेट और मिठाइयों की तलब लगा सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि चॉकलेट या मिठाइयाँ उनके माइग्रेन को ट्रिगर करती हैं, लेकिन ज़्यादा संभावना यह है कि माइग्रेन के शुरुआती चरण में ही चॉकलेट या किसी मीठी चीज़ की तलब शुरू हो जाती है।
जम्हाई लेना एक सामान्य प्रोड्रोमल माइग्रेन चेतावनी संकेत है, लेकिन यह समझना हमेशा आसान नहीं होता कि यह माइग्रेन की शुरुआत से जुड़ा हुआ है।
सिरदर्द के दौरान गर्दन में दर्द, जकड़न या हल्की अकड़न महसूस हो सकती है। इससे सिर हिलाना या आराम की अच्छी स्थिति ढूँढ़ना असुविधाजनक हो सकता है।
माइग्रेन आनुवांशिक हो सकता है, इसलिए यदि परिवार में एक व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित है, तो परिवार में अन्य लोगों को भी माइग्रेन होने की संभावना बढ़ जाती है।
यदि हार्मोनल परिवर्तन सामान्य नहीं है, तो यह कई बीमारियों का कारण है। तो, यह सिरदर्द की समस्या हो सकती है।
माइग्रेन की समस्या उन लोगों में अधिक आम है जो बहुत अधिक तनाव में रहते हैं। ऐसी स्थिति में व्यक्ति को तनाव नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे उसकी मानसिक कोशिकाओं पर असर पड़ता है।
पौष्टिक आहार एक स्वस्थ व्यक्ति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यह बात माइग्रेन पर भी लागू होती है, और इस प्रकार सिरदर्द उस व्यक्ति के कारण हो सकता है जो पौष्टिक भोजन नहीं खा रहा है।
तेज़ रोशनी या तेज़ आवाज़ दर्द को और भी बदतर बना सकती है। कई लोग दौरे के दौरान बेचैनी कम करने के लिए एक अंधेरे, शांत कमरे में रहना पसंद करते हैं।
माइग्रेन सिर्फ़ एक साधारण सिरदर्द नहीं है। यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो सिर के एक तरफ़ तेज़, धड़कते हुए दर्द का कारण बन सकती है।
सामान्य सिरदर्द के विपरीत, माइग्रेन कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है और दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
अक्सर इसके साथ मतली, उल्टी और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता भी होती है।
अगर माइग्रेन का सिरदर्द बार-बार होने लगे या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में दखल देने लगे, तो डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। पैटर्न में बदलाव निवारक उपचार या आगे की जाँच की ज़रूरत का संकेत हो सकता है।
बहुत अचानक, तीव्र सिरदर्द जो पहले कभी नहीं हुआ हो, किसी अन्य चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
जब दर्द सामान्य दवाओं से ठीक नहीं होता या बढ़ता रहता है, तो डॉक्टर अन्य विकल्पों पर विचार कर सकता है या वर्तमान उपचार योजना में समायोजन कर सकता है।
आँखें बंद करके लेटने, हिलने-डुलने को सीमित करने और बाहरी उत्तेजना को कम करने से सिरदर्द की अवधि कम हो सकती है या इसे सहने योग्य बनाया जा सकता है।
तेज़ रोशनी और तेज़ आवाज़ें अक्सर माइग्रेन के दर्द को और बदतर बना देती हैं। माइग्रेन के दौरे के दौरान कम रोशनी वाले या पूरी तरह से अंधेरे कमरे में आराम करने से इंद्रियों को शांत करने और बेचैनी कम करने में मदद मिल सकती है।
कुछ लोगों में हल्का निर्जलीकरण भी माइग्रेन का सिरदर्द शुरू कर सकता है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीने से, खासकर गर्मी के मौसम में या शारीरिक गतिविधि के बाद, शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। पानी की बोतल साथ रखने और नियमित रूप से घूंट-घूंट करके पीने से सिरदर्द शुरू होने या बिगड़ने से रोका जा सकता है।
माइग्रेन से पीड़ित कई लोगों को पैरासिटामोल, एस्पिरिन और आइबुप्रोफेन जैसी बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएँ उनके लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। ये गोलियाँ माइग्रेन के दौरे के शुरुआती लक्षणों के तुरंत बाद लेने पर सबसे ज़्यादा असरदार होती हैं, क्योंकि इससे उन्हें आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित होने और आपके लक्षणों को कम करने का समय मिल जाता है। दर्द निवारक दवाएँ लेने से पहले सिरदर्द के बिगड़ने का इंतज़ार करना उचित नहीं है, क्योंकि अक्सर दवा के असर करने में बहुत देर हो जाती है।
यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है, तो इससे माइग्रेन की संभावना कम हो सकती है। व्यायाम से सिरदर्द से राहत मिलती है और इससे शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिलती है।
माइग्रेन के कई संभावित ट्रिगर बताए गए हैं, जिनमें हार्मोनल, भावनात्मक, शारीरिक, आहार संबंधी, पर्यावरणीय और दवा संबंधी कारक शामिल हैं। ये ट्रिगर बहुत ही व्यक्तिगत होते हैं, लेकिन यह जानने के लिए कि क्या आप किसी एक निश्चित ट्रिगर की पहचान कर सकते हैं, एक डायरी रखना फायदेमंद होगा। इससे आपको अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
हर दिन एक ही समय पर उठें और सोएँ—सप्ताहांत पर भी। अगर आप दिन में झपकी लेते हैं, तो उसे कम समय के लिए ही लें। 20 से 30 मिनट से ज़्यादा की झपकी रात की नींद में खलल डाल सकती है।
अगर आप बहुत ज़्यादा काम से परेशान हैं, तो कुछ धीमी स्ट्रेचिंग या तेज़ सैर आपको काम के लिए ऊर्जा दे सकती है। हर दिन कम से कम 15 मिनट के लिए कुछ ऐसा करने का समय निकालें जो आपको पसंद हो। यह कोई गेम खेलना हो सकता है, किसी दोस्त के साथ कॉफ़ी पीना हो सकता है या कोई शौक पूरा करना हो सकता है। कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो, तनाव से लड़ने का एक स्वाभाविक तरीका है।
शरीर में पानी की कमी से सभी बीमारियां नहीं होतीं।
इस कारण से, प्रत्येक व्यक्ति को संयमित मात्रा में पानी पीना चाहिए (प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी)।
रोशनी और आवाज़ माइग्रेन के दर्द को और बदतर बना सकती हैं। एक अँधेरे, शांत कमरे में आराम करें।
आपका डॉक्टर आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट (मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली स्थितियों के विशेषज्ञ) के पास भेजने का फ़ैसला कर सकता है।
माइग्रेन के सिरदर्द का अक्सर पता नहीं चलता और न ही उसका इलाज हो पाता है। अगर आपको माइग्रेन के नियमित लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलकर इलाज और माइग्रेन को नियंत्रित करने के तरीकों पर चर्चा करें।
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माइग्रेन चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन डॉक्टर द्वारा सुझाए गए सही उपचार से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। माइग्रेन के दौरे कभी भी, कहीं भी पड़ सकते हैं। इन दौरों के कारण हमारे दैनिक कार्य करना असंभव हो जाता है। हालाँकि, इन दौरों को दवाओं, प्राकृतिक और घरेलू उपचारों से आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। कभी-कभी, माइग्रेन स्ट्रोक में बदल सकता है या यदि लक्षण गंभीर हों, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना उचित है। अपने माइग्रेन को नियंत्रण में लाने का यही समय है।
छोटे बच्चों से लेकर हर उम्र के वयस्कों तक, किसी को भी माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है।
हाँ, माइग्रेन वंशानुगत होता है।
वर्तमान में, माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है। लेकिन सही उपचार योजना से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
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