अवसाद को मनोदशा विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इसे उदासी, हानि या क्रोध की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती हैं।
अवसाद एक सामान्य और गंभीर मानसिक विकार है जो लोगों के महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है। यह सामान्य मनोदशा में होने वाले बदलावों से कहीं अधिक गंभीर होता है और जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है, जिसमें रिश्ते और कार्य प्रदर्शन भी शामिल हैं। इस स्थिति में लंबे समय तक लगातार उदास मन रहना या गतिविधियों में रुचि का अभाव होना शामिल है।
जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हर कोई उदास या दुखी महसूस करता है। आमतौर पर इसका कोई विशेष कारण होता है, यह दैनिक जीवन में ज्यादा दखल न हीं देता और आमतौर पर एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं रहता। हालांकि, अगर ये भावनाएं हफ्तों या महीनों तक बनी रहती हैं, या इतनी खराब हो जाती हैं कि वे आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करने लगती हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं और आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।
किशोरावस्था में लक्षणों में उदासी, चिड़चिड़ापन, नकारात्मक विचार और भावनाएं, बेकार होने की भावना, स्कूल में खराब प्रदर्शन, गलत समझे जाने की भावना, स्कूल में कम उपस्थिति, अति संवेदनशीलता, नशीली दवाओं या शराब का सेवन, बहुत अधिक खाना या सोना, आत्म-हानि, सामान्य गतिविधियों में रुचि का नुकसान और सामाजिक मेलजोल से बचना शामिल हैं।
पहले जिन शौक और सामाजिक गतिविधियों में आपको आनंद आता था, वे अब आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं रह गए हैं। आप जीवन की किसी भी गतिविधि में आनंद लेने या रुचि लेने की क्षमता खो चुके हैं।
अवसाद के दौरान, व्यक्ति लगातार थका हुआ, सुस्त और शारीरिक रूप से कमजोर महसूस करता है। पूरा शरीर भारी लगने लगता है और आप बहुत जल्दी थक जाते हैं।
आपकी पूरी नींद का चक्र नाटकीय रूप से बदल जाएगा। आपको अनिद्रा या अत्यधिक नींद (हाइपरसोम्निया) हो सकती है, या आप सुबह तड़के भी उठ सकते हैं।
अवसाद के साथ-साथ आपका वजन काफी घट या बढ़ सकता है। इसका मतलब है कि बिना किसी डाइट के, एक ही महीने में आपके शरीर के वजन में 5% से अधिक का अनजाने में बदलाव आना, और आपको भूख में कमी भी महसूस हो सकती है।
अवसाद के दौरान चिड़चिड़ापन, बेचैनी और हिंसक भावनाएँ होना असामान्य नहीं है। सहनशीलता का स्तर कम हो जाता है और व्यक्ति का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है ।
यदि आप अवसादग्रस्त हैं, तो आपको निर्णय लेने, ध्यान केंद्रित करने या चीजों को याद रखने में अधिक समस्याएं होने की संभावना है।
अवसाद के दौरान जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण होना आम बात है। आपको लग सकता है कि कुछ भी बेहतर नहीं होगा और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते।
सिरदर्द , पीठ दर्द, पेट दर्द और मांसपेशियों में दर्द की घटनाओं में वृद्धि होगी।
व्यक्ति में बेकार होने और अपराधबोध की तीव्र भावनाएँ हावी हो जाती हैं। गंभीर मामलों में, यह आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकती है। और प्रयासों का कारण बन सकती है।
इसके लक्षण बहुत तीव्र होते हैं। यह आमतौर पर काम करने, सोने, पढ़ाई करने और खाने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। ये लक्षण कम से कम 2 सप्ताह तक रह सकते हैं।
लगातार अवसादग्रस्त विकार हल्का या मध्यम अवसाद होता है जो कम से कम दो वर्षों तक बना रहता है। इसके लक्षण गंभीर अवसादग्रस्त विकार की तुलना में कम गंभीर होते हैं।
इस प्रकार का अवसाद महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान या बाद में होता है । प्रसव के बाद होने वाले अवसाद के दौर को प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है।
यह एक प्रकार का गंभीर अवसादग्रस्त विकार है जो आमतौर पर शरद ऋतु और सर्दियों के दौरान उत्पन्न होता है और वसंत और गर्मियों के दौरान दूर हो जाता है।
बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को उन्माद या हाइपोमेनिक एपिसोड के अलावा अवसाद के एपिसोड का भी अनुभव होता है।
जिन लोगों में आत्मसम्मान की कमी होती है, जो तनाव से आसानी से अभिभूत हो जाते हैं, या जो आम तौर पर निराशावादी होते हैं, उनमें अवसाद होने की संभावना अधिक हो सकती है।
मस्तिष्क में कुछ रसायनों (जैसे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालिन) में अंतर अवसाद के लक्षणों में योगदान कर सकता है।
अवसाद परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक समान जुड़वां बच्चे को अवसाद है, तो दूसरे को जीवन में कभी न कभी यह बीमारी होने की 70 प्रतिशत संभावना होती है।
महिलाओं में, गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति, मासिक धर्म और पेरीमेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन में परिवर्तन अवसाद की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
पार्किंसंस रोग, स्ट्रोक, दिल का दौरा और कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं अवसाद विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं।
यदि आपको मादक पदार्थों, शराब या ड्रग्स के सेवन का इतिहास रहा है, तो आपको अवसाद होने की संभावना अधिक होती है।
जैसे कोई गंभीर आघात, किसी प्रियजन की मृत्यु या तलाक।
अवसाद के उपचार में मनोचिकित्सा एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक पेशेवर चिकित्सक की सहायता लेने से न केवल समस्या के मूल कारण को समझने और उससे निपटने में मदद मिलती है, बल्कि नकारात्मक आदतों और भावनाओं को पहचानने और उन पर काबू पाने के लिए आवश्यक साधन भी मिलते हैं।
आपका मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके लक्षणों, भावनाओं, मनोभावों और व्यवहार के पैटर्न के बारे में बात करेगा। इन सवालों के जवाब देने के लिए, आपसे एक प्रश्नावली भरने के लिए कहा जा सकता है।
अवसाद अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा होता है, इसलिए आपका डॉक्टर शारीरिक परीक्षण और रक्त परीक्षण कराने की सलाह भी दे सकता है। कुछ मामलों में, थायरॉइड की समस्या और विटामिन डी की कमी से भी अवसाद जैसे लक्षण हो सकते हैं।
मनोचिकित्सा, जिसे “टॉक थेरेपी” भी कहा जाता है, अक्सर अनुशंसित की जाती है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), जो मनोचिकित्सा के सबसे सामान्य रूपों में से एक है, अवसाद के उपचार में प्रभावी पाई गई है। सीबीटी का ध्यान अस्वस्थ सोच के पैटर्न को पहचानने और सुधारने पर केंद्रित होता है, जिसका उद्देश्य विचारों और व्यवहारों को बदलकर चुनौतियों का अधिक सकारात्मक तरीके से सामना करना है। इसका उपयोग अकेले या अवसादरोधी दवाओं के साथ संयोजन में किया जा सकता है।
मस्तिष्क की रासायनिक संरचना अवसाद का कारण बन सकती है और उपचार में भी इसका महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है। इसी कारण अवसादरोधी दवाएं लेने की सलाह दी जा सकती है। ये दवाएं शामक, उत्तेजक या शांत करने वाली दवाएं नहीं हैं। ये व्यसनकारी भी नहीं हैं।
ध्यान साधना के माध्यम से मन को शांत करना और सांस पर ध्यान केंद्रित करना सीखने से आपके मूड और अवसाद से निपटने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि ध्यान-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा अवसाद के दौरों की पुनरावृत्ति को रोकने में आशाजनक परिणाम दे सकती है।
सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ सकता है। एंडोर्फिन ऐसे हार्मोन हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
अवसाद एक गंभीर बीमारी है और इसके लिए मदद उपलब्ध है। सही निदान और उपचार से अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोग इससे उबर जाते हैं। यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो सबसे पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक या मनोचिकित्सक से मिलें। अपनी चिंताओं के बारे में बात करें और पूरी जांच करवाने का अनुरोध करें।
नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करने से भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
फलों, सब्जियों और साबुत अनाज की पर्याप्त मात्रा वाला आहार मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
सफेद प्रकाश के संपर्क में आने से मनोदशा की निगरानी करने और अवसाद के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
बेहतर महसूस करने के लिए आपको खुद को व्यस्त रखने के तरीके खोजने होंगे। आप प्रकृति में समय बिता सकते हैं, पालतू जानवर पाल सकते हैं, किसी नेक काम के लिए स्वयंसेवा कर सकते हैं, कोई पुराना या नया शौक अपना सकते हैं और अपने दिन को व्यवस्थित रख सकते हैं।
मजबूत सामाजिक संबंध बनाना और शराब और नशीली दवाओं के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण निवारक उपाय हैं।
यदि आप लगातार तनाव महसूस करते हैं, तो आराम देने वाले व्यायाम, योग, मालिश, अरोमाथेरेपी, या कोई भी अन्य गतिविधि आजमाएं जो आपको आराम देती हो।
सटीक निदान और उपचार योजना के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें। अवसाद को नियंत्रित करने में थेरेपी और दवा दोनों प्रभावी हो सकते हैं।
ध्यान और विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से अवसाद का खतरा भी कम हो सकता है।
खुद को याद दिलाएं कि बहुत से अन्य लोग भी पहले अवसाद से पीड़ित हुए हैं और उससे उबर चुके हैं – मदद उपलब्ध है, और आप बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक मदद के हकदार हैं। सकारात्मक सोच से आप आसानी से नकारात्मक विचारों को नियंत्रित कर सकते है।
लाइफ़लाइन हॉस्पिटल में हम समझते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। पनवेल स्थित हमारे अनुभवी और दयालु मनोचिकित्सक विभिन्न प्रकार के मानसिक विकारों के लिए व्यक्तिगत उपचार योजनाएँ प्रदान करते हैं। चिंता और अवसाद से लेकर गंभीर मनोविकार तक, हमारा मनोचिकित्सा विभाग निदान, उपचार और दीर्घकालिक सहायता के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाता है। हमारा लक्ष्य विशेषज्ञ हस्तक्षेप और देखभाल के माध्यम से आपको या आपके प्रियजन को आत्म-नियंत्रण, भावनात्मक संतुलन और एक सार्थक जीवन पुनः प्राप्त करने में मदद करना है।
अवसाद एक आम समस्या है जो हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करती है। अवसाद किसी को भी हो सकता है—भले ही इसका कोई स्पष्ट कारण न दिखे। अच्छी बात यह है कि अवसाद का इलाज संभव है। यदि आपको अवसाद के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। जितनी जल्दी आप मदद लेंगे, उतनी जल्दी आप बेहतर महसूस कर सकेंगे।
अवसाद के लक्षण दीर्घकालिक होते हैं और अवसादग्रस्तता के दौरान कम से कम दो सप्ताह तक मौजूद रहते हैं, जो लगभग हर दिन होते हैं।
अवसाद की समस्या परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है, जिसमें आनुवंशिक जोखिम कारक किसी व्यक्ति में इस स्थिति के विकसित होने की संभावना में भूमिका निभाते हैं।
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